上次我们说了人们在对饮水的认识方面的许多误区，这里就不一一列举了。最后还有一个简单的饮食准则和大家分享：根据中国营养学会推荐的平衡膳食宝塔，我们每天应该吃五大类的食物。谷类食物位居底层，每天应该吃300-500克；蔬菜和水果占据第二层，每天应吃400-500克和100-200克；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125-200克；奶类和豆类食物合占第四层,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克。

　　由此可见，饮食健康的关键还是在于多和杂。所以人们在选择食物和软饮料时不必过度担忧健康问题，一听到高蛋白、碳水化合物或者咖啡因就避之不及。只要注意保持饮食结构的均衡和适量的体育运动，你还是尽可以享用你喜欢的食物和软饮料的。