腿麻、腿疼、腿凉、腿酸、腿肿，是中老年人腿部最常见的症状。无论腿上有哪些病或者全身有哪些病，都可以通过这五个方面来反映出来。

　　腿部常见问题

　　第一，凉。

　　腿凉是冷天最常见的表现。腿怕冷有两种情况：一种情况是觉得很冷，摸着也凉，那是因为血管收缩造成的凉。第二种情况，就是温度很正常，但你的腿还是凉得厉害，这种怕冷常常和老寒腿、骨质增生、腰椎的病变有关系。

　　双腿，尤其是两腿一侧发凉，夏天也凉，这种凉常常是和神经有关系的。

　　第二，疼。

　　为什么疼？可能是有血管不通了，最常表现是什么呢？有的人晚上会抽筋，这个抽筋不是说在运动以后和受凉以后，就是你躺着，腿一使劲，抽筋了，这就是和血管的病变有关系了。

　　血管疼痛有两种情况，一种情况叫间歇性跛行，一种情况叫静息痛。

　　间歇性跛行就是我们走一走路就开始疼了，歇一会又能走了。出现了间歇性跛行的话说明身体有问题了，就要去检查检查问题出在哪儿。

　　静息痛就是在安静的时候、休息的时候腿疼得比较厉害，这种静息痛完全和血管有关系。

　　第三，麻。

　　麻，就是按的时候没有感觉了，麻和木常常合在一起，轻的时候是麻，重的时候叫木。麻就是血过不来，气能过来，木是气血都过不来了，中医是这样认为的。

　　麻木常见于神经病变，神经有问题之后，感觉就会减弱了。常见的神经病变有三种，糖尿病的神经病变、动脉血管的病变、腰椎等骨关节的病变，都能够导致麻木。

　　第四，酸。

　　最先出现的是腿脚不灵活，稍微走点路，腿像灌了铅一样，发酸发胀，发沉，就说明循环不好了，循环不好了才发沉，是肿的前兆。

　　第五，肿。

　　腿上一按一个坑，就是肿。肿胀常常是和腿脚不灵活有关系。还有一种情况，走路活动以后肿了，这些表现常常和我们静脉的疾病有关系。

　　有一些肿可能跟血管没有关系，比如心脏功能不好，循环差了，腿就容易肿。但肾脏的水肿先从眼睑开始，不是先从腿开始的。从腿先开始的肿和肾脏没关系，是因为我们腿部肌肉泵的作用弱了，血液循环回去的少了，时间长就肿了。因为心血管疾病导致的肿常常是从全身开始，除了腿部以外，身上其他地方也会肿。

　　冬季如何护腿？

　　第一，注意保暖，穿宽松的裤子，不能太紧，紧身裤会影响血液循环。

　　第二，避免受凉，腿一旦受凉，气血就不能运行，就会导致腿衰老变快或者症状加重，所以要注意添加衣物，天冷的时候少出去活动。

　　第三，注意饮食调养,根据秋冬养阴的原则，尽量吃一些滋阴润燥的食品，最好的就是梨，梨具有润燥、消风、镇咳、止喘、清心降火的作用。可以吃一点羊肉，羊肉是一种偏热的食品，可以补肾、强身、御寒。还有就是红薯，红薯在抗癌方面是第一位的。

　　有一点需要提醒大家，就是要管住嘴,不要大吃大喝，无节制地吃高热量的东西，这会导致许多疾病的发生。

　　第四，生活起居有规律，要早睡晚起。晨练最好在上午10点以后，走路不要太着急。居室温度在18℃到23℃，别太高，也别太低。

　　第五，适当锻炼。坚持适当和适度的体育锻炼，不仅可调养肺气，提高肺的器官功能，还可以提高身体对外界的抵抗力，所以冬季锻炼很重要，腿脚不好的时候也需要锻炼，不是光对腿的问题，对全身都有帮助。锻炼方式和方法因人而异。跑步、走路、游泳都行，根据你自己的承受能力去锻炼，选择什么并不重要，关键是要去动，去炼。

　　一周步行三个小时以上，可以降低35%到40%的心血管疾病的风险，还可以预防老年痴呆。

　　膝关节有病变的时候，要少走路，那怎么锻炼呢？那就练踢腿，可以扶着树、桌子、墙去踢腿，两条腿轮流踢十几分钟，这就是不负重型的锻炼活动，有时候比吃药效果还好。