如果想知道自己体内的湿气重不重其实很简单，你只需要早上起床上厕所的时候注意自己的小便是否浑浊，健康人排出的尿液为透明、淡黄色的液体，随尿量的多少，尿液颜色会有深淡的不同。如果你的小便浑浊如泔水，但尿道没有疼痛为主证。

　　原因是湿热下注膀胱，膀胱气化不利，或脾虚下陷，肾虚不固所致。治宜清热利湿，或补气升清，或补肾固摄，或滋肾固涩，健脾渗湿。

　　一般湿气会出现以下这几个症状：

　　1、头发油腻，头部出现昏、沉、重

　　2、脸部容易长痘、毛孔粗大

　　3、鼻头爱出油、黑头多、酒糟鼻、眼袋浮肿

　　4、嘴唇发紫、发干、口干、口臭舌苔厚腻，易得口腔溃疡

　　5、四肢关节酸痛沉重、腰腹脂肪堆积、出现大肚腩、体型肥胖

　　6、经常浑身无力、贪睡。腿脚容易浮肿、易出汗

　　7、皮肤经常莫名发痒、易过敏、易起湿疹

　　8、胸闷、心悸、呼吸不畅

　　9、食欲不振，胃痛、胃胀，消化不良

　　10、易便秘、大便沾黏、不规律、不成型

　　以上遇到一种就说明你体内有湿气！

　　食疗

　　食疗就得说到薏米，薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材，薏米的特点就是渗湿、安全。

　　薏米红豆粥

　　材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

　　做法：薏米想要祛湿效果，必先经过炒制。炒制过后，把全部的材料放进锅里。放入适量的水，煮至薏米和红豆烂熟，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅。

　　薏米山药粥

　　材料：薏米50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克

　　做法：将所有材料放入电饭锅内，再放2碗水，功能设置为“熬粥”状态，出锅即可食用，吃时可加少许盐调味。