科学健康的叫醒方式应是让孩子从深睡状态进入浅睡状态，再从浅睡中醒来。推荐几种叫醒孩子的方法：
提前告知 前一天晚上告诉孩子，明天几点钟闹钟会响，让孩子有个心理准备。如果孩子已经习惯，则不必特别提醒。
光线 光线会唤醒视觉系统，由它传递信号给潜意识，并叫醒脑部、启动四肢，这是最自然的一种醒来方式，既安全又有效。如果家里有可调光的台灯，可以逐渐调亮台灯，然后开着它，悄悄走开即可。如果没有，缓缓地轻声拉开窗帘，也一样有效。
音乐 可选一些舒缓的乐曲，用较低的音量，通过听觉系统传达信号给脑部，叫孩子醒来。一些特殊环境音，比如清脆的几声鸟叫，小溪潺潺声等也是不错的选择。
轻唤 先轻微接触孩子的床，比如双手按到床上，或是坐到床边，让孩子感觉到这个小小的触动。然后小声呼唤孩子的名字，对他/她说：“现在想起床吗?”征求孩子的意见，会让睡眠中的孩子感觉到安全和体贴。当孩子微睁双眼点头时，给一个微笑，然后静静走开，让孩子无干扰地完成醒来这个过程。
轻抚 如果孩子睡得较深，不容易叫醒，可以使用这个方法。但一定要温柔轻缓。当孩子缓缓蠕动并睁眼时，微笑注视孩子，说声“起床喽！”即大功告成。
友情提醒：1.不管采用何种方式，爸爸妈妈最好提前10~15分钟实行，保证孩子有足够的时间自然醒来；2.当你和孩子找到一种满意有效的叫醒方式，请坚持一直使用，不要随意变换;3.醒后可允许孩子躺三两分钟，伸伸懒腰，或闭目养神，再穿衣服下床。
