熬夜看比赛

　　相差7小时的尴尬

　　场景一：

　　凌晨3点，白领Mark双目紧盯电视，目不转睛，电视机里曼联比赛正踢得精彩。一周中总有三、四天Mark都是这样度过的……

　　头脑“亮红牌”：

　　奥运会时，英国正采用夏令时，与北京时间有7个小时的时差，奥运会的开幕式北京时间7月28日凌晨4点开始。看来，想要追着看比赛，连续熬夜必不可少。据中智职场调查表明——白领们生活无规律，在一段时间内集中熬夜，如果不及时修复身体的负面影响，会出现大脑严重缺氧、供血不足、脊椎僵硬、后背严重抽筋、赛后彻底失眠等诸多综合征。长此以往，寿命比正常作息的人少10年。

　　对症下药>>>

　　列好想看比赛清单 你的生活有规律，看比赛也不能例外。工作时间紧凑，不可能场场比赛都过目。在网上下载比赛日程，将自己最想看的那一场做重点记号，在比赛开始前就做好准备！

　　间歇睡觉原则 为了不影响上班效率，建议中午午睡30分钟，既可以让上午的疲惫一扫而空，有可以为下午养足精神，更重要的是，保证身体供血和供氧充足。晚餐后1个小时进入睡眠，哪怕只有短短的2小时，也会减轻疲劳感，让身体有一个缓冲的过程。看完比赛后也要立即休息，养精蓄锐，为新一天的工作做足准备。

　　和朋友一起看比赛

　　High过头以后

　　场景二：

　　体育精神除了更高、更快、更强，还有一点非常重要，那就是：分享！所以，每到重大比赛，哥儿几个都是聚在一起看比赛，热闹非凡。这场面令人沸腾，啤酒、香烟，外加宵夜……

　　身体“亮红牌”：

　　根据中智对白领的一项调查发现，和朋友一起看比赛的人，吸烟量比平日高3-5倍，每天如此会出现血压上升、呼吸紧促、恶心眩晕之感。另外，大量啤酒一饮而尽，容易导致急性胰腺炎，出现上腹部疼痛，并有腹泻、发烧等症状。而且宵夜中肉串、烤鸡翅等烧烤类食品占大多数，这样一来肠胃道疾病及时报道，便秘现象也随之而来。

　　对症下药>>>

　　只抽半支烟 根据调查表明，后半根香烟的尼古丁含量要远远大于前半支，对身体伤害更大。忍不住抽烟？每次抽半根就好！

　　宵夜“上下半场” 上半场为深夜12点前的时间，以水果作为主要零食，雪梨沙拉就很好，补充身体水分和维生素C。下半场为深夜12点后时间段，用养生粥作为宵夜最佳，可以解决深夜空腹问题，对肠胃道有很大帮助。

　　喝无醇啤酒 德国威斯巴登医学院的科学家发现，无醇啤酒有助于减小血液凝结几率，能防止心血管病症的发生。但是，请控制饮酒量，最好选择听装无醇啤酒，每晚3听为上限。

　　支持的球队输了

　　“体育暴徒”出炉啦

　　场景三：

　　支持的种子选手意外出局，或者和朋友打赌会赢的球队输了比赛，心情急转直下，情绪激动，没人敢劝，还有可能引发家庭战争。这时候正需要发泄，看谁都不顺眼，“体育暴徒”就这样出炉了！

　　情绪“亮红牌”：

　　心理专家指出，但凡热爱体育的人，情绪波动都非常大，100%的人都在支持队一方输了比赛后情绪暴躁。此时，心脏负荷加大了，容易出现心悸、胸闷等症状，即使是健康人，过度兴奋时也会出现突发的心脏疾病。英国医学杂志上的研究报告指出，1998年法国世界杯英格兰队在点球大战中输给了阿根廷，当天英国心脏病患者人数增加了25%。

　　对症下药>>>

　　静心香熏 比赛开始前，在离沙发的角落里放置精油灯，滴入2-3滴佛手柑精油，精油分子会随着呼吸进入身体，平复情绪，让“体育暴徒”不会出现在家里。另外，香熏还可以减少熬夜时房间里的异味。

　　调低空调温度 一般来说，当环境温度超过34℃，人不仅大汗淋漓，而且心情烦躁，易产生过激行为；气温在20℃-22℃的情况下，心情舒畅。

　　音乐调节 在晚餐时，或者在准备看比赛前，放一些轻松、舒缓的音乐，让心情也跟着音符一起舒缓起来，可以减少之后的情绪激动。

　　明天不得不出差

　　“空中飞人”易失眠

　　场景四：

　　眼看着明天一早要出差，今天实在舍不得放弃观赛，经常穿梭于不同城市，甚至一天落地两城的你，还有权利看比赛吗？

　　精力“亮红牌”：

　　“空中飞人”看比赛，不但要经受得起长夜漫漫，身体也在承受不同城市的不同环境，从而导致体力严重不支，白日头晕目眩、夜晚失眠无力，即使没有比赛的日子里也睁着眼睛到天亮，苦不堪言。

　　对症下药>>>

　　飞行中多休息 倾听音乐，闭目养神是在飞机上最佳的休息方式。即使是短暂的飞行，稍事休息也能让你精力充沛，减轻飞行后熬夜看比赛的疲劳感。

　　眼药水也会帮你倒时差 经常飞行的人，眼睛干涩是常见的问题。这样，在晚上看比赛时就容易出现角膜发炎等症状。准备一支具有清凉成分的眼药水，在看比赛时，上下午各滴1次，还具有醒脑的作用，以利清醒熬夜看比赛。　　　　   宁恣