注意睡姿保护心脏

　　市第一人民医院神经内科主任医师王晓平在报告中指出，睡眠时间的长短及睡眠的质量，与心血管疾病的发病率、死亡率有密切关系，过长和过短的睡眠时间都会增加冠心病发生的风险。猝死于睡眠之中的心梗患者高达30%。有研究证实，部分梦境可以预示心脏疾病，如梦中被追逐，心中恐惧，叫不出，跑不动，惊醒后心有余悸、出汗、心跳加快，可能是心脏冠状动脉供血不足。而梦中走路不稳，身体扭曲、肢体沉重，并伴随窒息感，且会突然惊醒，可能是心绞痛的前兆。

　　王晓平强调，睡姿对心脏保护有重要意义，如右侧面屈膝而卧的睡姿，对心脏的压力就比较小。冠心病患者最好选用头高脚低的体位，如将脚放在床外垂下，就可以减轻流回到心脏的血液，减少心脏的负担。他还提倡睡前喝杯牛奶，因为牛奶中的α―乳白蛋白富含的色氨酸有助于睡眠。但需要注意的是，牛奶需要温热后饮用，冷饮易刺激胃肠，反而影响睡眠。

　　少睡影响学习记忆

　　上海儿童医学中心呼吸科主任、儿童睡眠障碍诊治中心副主任殷勇公布的研究数据则显示，儿童各类睡眠问题的发生率在14.5%～61.2%。睡眠问题导致的白天困倦，在学龄儿童中已超过半数，青少年中接近100%，直接影响到学习记忆。市政府采取推迟上学时间政策后，儿童睡眠质量有了明显改善。8个评估睡眠质量分变量中，就寝习惯不良、睡眠焦虑、异态睡眠、白天嗜睡状况均有显著改善。

　　儿童打鼾不可小觑

　　而学龄前期和学龄期儿童最常见的睡眠障碍问题，是由肥胖或超重、鼻中隔偏离、腺样体―扁桃体增生、过敏、胃食道反流、颅面部异常等因素诱发的打鼾。殷勇提醒孩子家长：凡有打鼾的儿童都需要到医院检查，因为打鼾会对儿童神经认知和神经行为产生负面影响。

　　每年3月21日被定为“世界睡眠日”。今年世界睡眠日中国主题为“关注睡眠，关爱心脏”。“舒睡”社区健康讲座旨在让更多人了解睡眠的相关知识，拥有更高质量的睡眠，中山、瑞金等医院的专家将陆续在曹杨、瑞金二路、湖南、凌云、枫林等社区学校为市民授课并提供咨询服务。