在天气炎热的基础上，加之饮食不当，如酷爱冷饮，则更易招致寒湿之邪、暑湿兼寒的病证，即所谓暑多挟湿。饮食调养注重清热、祛湿的食物，适当吃些苦瓜、百合、西瓜、苦丁茶、菊花、米仁、啤酒、山药、小米、生姜、洋葱等；也可以采用夏季食疗方，如百合绿豆粥、荷叶薄荷粥、薏仁山药粥、大麦茶等。

　　不要贪凉，少吃冷饮，减少在冷空调房内的逗留时间。夏季人体阳气趋于体表肌腠，体内尤其是腹部阳气偏虚、阴气潜伏。稍有不慎，过于寒凉，则很易使体内的阳气更加虚损，而导致腹痛、泄泻等疾病。恰如古人的歌诀中所言：“四时惟夏难养息，伏阴在内腹惧冷”“惟有夏月难调理，内有伏阴忌凉饮”。

　　“冬练三九，夏练三伏”，适当参与太极拳、慢跑、散步运动，起居晚睡早起，无厌阳光；精神调摄做到神清气爽、胸怀宽阔，防止情绪中暑。　　　　本版图片 TP

　　钱静庄（上海中医药大学副教授）