笔者始终认为，疾病应该以预防为主，有效降低失眠病症的发生率也应该从预防入手，这是祖国医学“治未病”思想的精髓。然而，只有充分了解了当今失眠病症的临床发病规律，倡导科学的饮食作息等生活方式，遵循自然界的昼夜节律和机体自身的睡眠规律，我们才能有效远离失眠困扰和降低失眠发病率。

　　决定睡眠是否健康，除了量的要求外，更重要的还有质的要求。睡眠质的含义主要是睡眠深度，与慢波睡眠和快波睡眠两者比例相关，特别是深慢波睡眠对改善大脑疲劳有重要作用。

　　俗话说：“能睡的孩子长得快”，据研究，促使人体生长发育的“生长激素”，只有在睡眠时才大量分泌。儿童的生长速度在睡时要比醒时快3倍，所以，要使儿童身高增长，就应当保证睡眠多、够时间和高质量。记忆力下降往往是失眠患者最常见的伴随症状之一，所以，晚上好睡眠可以提高学生白天的学习效率。

　　长期失眠会引起人体免疫机能降低和代谢功能紊乱，引发如心脏病、高血压、糖尿病、各种消化系统疾病。现代科学研究证实，有90余种病症与长期失眠之间存在较大的相关性。成年男性由于长期失眠还会出现阳痿、早泄等男性科病症。对于女性而言，充足和高质量的睡眠是最好的皮肤调理剂和美容师哩。

　　施明（上海市中医文献馆失眠专科主任医师）