适度的紧张是保持健康的维他命，多了有害，但又必不可少。我们常常发现，一些退休老年人，一旦离开工作岗位，生活突然变得松散后，常常比退休前易患病，身体素质也每况愈下，焦虑、抑郁等心理问题接踵而来。人们往往归结到衰老或环境不适应等原因，殊不知，退休后陡然间脱离忙碌的职场，过于闲散松弛的生活才是罪魁祸首。因为，一个人如果没有一点压力，没有进取精神，松松垮垮，无所事事，容易滋生空虚、寂寞、孤独、忧愁等负性情绪，导致心理疾病。同时，过度的松弛也会让人整天提不起精神，抑制机体的活力，新陈代谢迟滞，免疫力低下，引发疾病。

　　适度的紧张是人们保持身体健康、维持旺盛生命力的一种力量，不但能保持大脑的正常功能，促进大脑的活动，使人思维敏捷，减缓衰老，也能最大限度地激发人的潜能和活力。医学研究已经表明，适度的紧张有益于健康激素的分泌，能把神经系统和器官功能调节到最佳状态，增强机体的免疫能力，预防疾病的发生。生物学上的“沙丁鱼效应”也佐证了这一点。正如长途运输的沙丁鱼需要鲶鱼的搅动才能保证鲜活地抵达目的地。因为鲶鱼的存在，使沙丁鱼处于紧张状态，为了生存不停游动，反而激发了旺盛的生命力。

　　那么，到底什么样的状态才是适度紧张呢？总体说来，积极的生活态度，饱满的情绪，生活作息时间规律、睡眠充足、忙而有序、动静结合、老有所为，这样理想的状态就属于适度紧张。所以，退休后的老年人不应让生活的节奏过于松弛懈怠，只有保持适度的紧张状态，才能使生命之树常青。

　　金海燕（上海交通大学医学院附属瑞金医院临床心理科副主任医师）