心理学家研究发现，对充满期待的人来说，发生好事都是应得的，发生的坏事都是偶然、都可以避免；那些对大多数事情都不抱期待的人会认为，发生好事都是偶然，发生坏事才是日常状态。

　　因此，无论这个期待是要实现还是会落空，充满期待的人通常总是更快乐。虽然我们无法确定是期待使他们快乐，还是快乐使他们充满期待，但从研究结果看来，快乐和期待，总是同时出现。人们常说“得不到的才是最好的”，其实也说明了期待是最快乐的。如果对生活完全没有期待，尤其是没有与自我价值密切相关的期望，人就很可能陷入“人生无意义、无价值”的消极抑郁状态。

　　然而，期望也常常是生活压力的来源，过多过高的期待常常让我们筋疲力尽。但是需要明白一个公式，压力=期望÷能力。我们不但要适当调整自己的期望，抛掉不切实际的幻想，把大目标化解为小目标逐步实现，更要着力提升自己的能力，锻炼身体增强身体抗压力，学会时间管理和情绪管理，增强心理韧性，才能更好地减轻压力，拥有快乐充实的人生。

　　刘文娟（复旦大学附属中山医院心理科、上海市医学会行为医学专科分会）