家住徐汇的老王最近一段时间感觉生活不太顺利。先是小孙子和女儿女婿都感冒了。没过多久，自己的膝盖也开始酸痛。普陀区人民医院中医科副主任医师周冬青表示，3月5日是惊蛰节气，这段时间正值冬春季节交替，乍暖还寒，也是疾病多发季节。

　　首先由于气候多变，普通感冒和流感好发。个别体质较弱者还可因感冒引发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等病。其次，肝病，水痘、带状疱疹、流行性出血热等多发。当气候多变时，容易扰乱人体生理功能，对神经系统、内分泌系统都有一定的影响。最后是旧伤易复发。周冬青解释，所谓“旧伤”，指的是以前因各种原因引起的软组织的扭、挫、跌伤及手术后的损伤。这一时段气候多变，造成损伤组织经络运行不畅，中医称为“不通则痛”。

　　虽说惊蛰时节疾病多发，然而，周冬青表示，这一段时间同样是养生的好时节。他表示，惊蛰养生要根据自然规律，自身体质差异进行合理的精神、起居、运动、饮食的调养。

　　饮食方面应多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜；多吃梨子；少食动物脂肪类食物和辛辣刺激性的食物。

　　精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。严防感冒、流感、肝病、水痘、带状疱疹等疾病。

　　起居上应晚睡早起，在室外缓缓散步。这个时节的运动，不宜太过激烈。人们才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进锻炼。