“惊蛰时节穿衣要格外注意，即使是一天之内，也要随早、中、晚气温的升降及时增减衣服。”上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院的朱文伟主任医师告诉记者，不宜过早脱去御寒衣物，应以“捂”为主。在天气回暖时，要适当地减少衣被；在天气转寒时，要适当地增加衣被，不要怕麻烦。

　　与冬季相比，惊蛰天气明显变暖，饮食宜清温平淡，并应顺达肝性，助益脾气，令五脏平和。适合多吃富含植物蛋白质和维生素族的清淡食物、新鲜蔬菜，例如春笋、苦瓜、山药、菠菜、水萝卜、油菜、芹菜、木耳菜、芦荟、莲子、银耳、鸡、蛋、牛奶、鸭血等食物。惊蛰节气是传染病多发的日子，因此，办公室和卧室每天早晚都要开窗通风至少半小时，以保持室内空气的清新，减少病原微生物的集聚。

　　朱文伟说，惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，才能有充沛的精力工作和生活，才能够少生病、不生病。