中医理论认为湿邪为病有外湿、内湿之分。外湿多因居住潮湿、阴雨不断，人久处之，则邪从外侵，伤及肌表经络，发病可见恶寒发热、头胀身痛，肢节酸疼，或面目浮肿。内湿多因嗜食生冷、饮酒过度、油腻之品，伤及脏腑，则湿从内生，可见脘腹胀满，呕吐泄泻等。一般认为外湿可以内传脏腑，内湿亦可外溢肌肤，故外湿、内湿常相兼并见。任建素指出，近期上海在严寒之际，阴雨不断，外湿会加重人体内的湿气，使人体感不适，诱发多种疾病如鼻炎、咽炎、头晕、胸闷、关节疼痛等。

　　那么怎么祛湿呢？任主任建议，湿气重的人群可以按一些身体的穴位以达到祛湿的目的。如足三里、解溪、胃俞、内关等穴位，每人每天可按摩十五分钟到二十分钟，这样能够起到改善胃脘不适、疲乏症状，缓解压力，使人精神焕发的作用。对于力度，任建素表示，按摩时应以有酸胀感为宜，若有痛感，揉到痛减为佳。除按摩穴位，亦可以通过泡脚、艾灸、拔火罐等其它中医适宜技术来祛湿，但是，值得注意的是，使用艾灸、拔火罐时应注意防风、避免烫伤。

　　饮食上，湿气重的人应避免食用生冷凉性的食物。任主任介绍，中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，对于湿气重的人不宜食用。另酒为阴柔之品，可助湿邪，要忌酒。甘甜、油腻之品过度，易损伤脾胃，使脾胃运化功能失职，湿从内生，更不利于健康。祛湿则可以选择用薏苡仁（薏米）煮水。然而，因薏米药性偏微寒，对于体质偏寒的人群，可以加一点温补的食物，如桂圆、大枣、生姜片。如果属偏热者可以和百合、莲子同煮饮用，能清心火、安心神，改善睡眠。此外，赤小豆、芡实、茯苓、山药、荷叶等中药煮水做茶饮均可祛湿，效果良好。

　　本版块活动为公益活动，不向参加者推荐医疗服务或者其他商品，相关信息仅供参考。