5月21日是小满节气。小满时节，雨水渐多，天气闷热潮湿，人体容易受到“湿邪”侵扰，这样的时节该如何养生？上海市闵行区中医医院中医主任医师吴宽裕教授表示，这个节气因为高温、多雨等原因，人的阳气容易受损，体内湿气会增加，情绪也会变得烦躁，因此更要注意养生，同时也要注意食疗和休息。

　　吴教授提醒，小满过后，空气潮湿，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生。此外，小满节气后，气温明显升高，人们易感到烦躁不安，此时应注意保持心情舒畅，防止情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

　　另外，随着气温的升高，人体新陈代谢很是旺盛，身体热量的消耗也是极大，很容易造成疲劳现象，引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火的症状。此时宜参加一些体育锻炼，如慢跑、太极拳等防止上火的运动。饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食以少量多餐为原则。

　　天热吃“苦”，胜似进补。吴教授解释，夏天因为炎热，很多人会食欲不振。而苦味菜胜在“入心经而降心火，去心火而神自安”，人的味蕾对苦味比较敏感，而且吃了苦食可以泻火解暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化。苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种无机盐、维生素等营养成分，可清热、凉血、解毒，对疖肿、便秘、感冒等都有很好的防治作用。除苦菜外，不少苦味菜如苦瓜、芥兰、苦笋等均适用于这个时节。为避免苦味，可用热水焯烫后再进行烹饪。由于苦味菜性寒，多吃对胃肠道有刺激作用，脾胃虚寒的人群不宜一次食用过多，有腹泻症状的人群更需注意。