现代人生活繁忙，要挤出时间天天与家人共享晚餐也许会有难度。不过，一家人一起吃饭的好处已超越了感情维系，孩子不但可养成好的饮食习惯，还会在学校有更出色的表现。

　　经常与父母一起吃饭的儿童，会比其他小孩多吃水果和蔬菜，少吃煎炸食物和少喝汽水。这会减少令他们超重或达至病态肥胖的风险。一家人一起吃饭，是父母给子女示范健康饮食榜样的好机会，因为孩子会模仿父母的饮食习惯。所以，若要孩子多吃蔬菜，自己也要很高兴地多吃蔬菜。这样，一家人一起吃饭，可令你的孩子多吸收对他正常成长和发育非常重要的纤维、钙质和铁质。此外，一起用餐的时间也是推介新的营养食物的好机会。

　　当然，你无需执著于要每晚定时一起进餐，只要一个星期有大部分时间（4次或以上）能在一起吃饭，你的子女就会得益。研究显示，儿童与家人一起吃饭的时间多，他们的成绩比较少与家人吃饭的儿童为佳。