英国《每日电讯报》报道，研究发现，周末多睡并不会让上班族在新的一周中神采奕奕，反倒感觉更疲累。

　　由于生理时钟24小时循环有序，周末若睡在床上的时间太久，会混淆生理时钟，导致人们试图回复正常作息时，反而觉得更疲倦。多睡超过2小时就会让身体开始出现“错乱”，造成周日晚上难以入眠，周一早上更难起床。专家表示，平日太晚睡累积的“睡眠债”，可以透过在周六或周日睡足8小时补回来，因为脑部在人们劳累时能达到更具效率的休息。

　　最具效果的方式就是周末早上床而非晚睡，以持续在正常时间起床，同时又获得最充足的休息。这个方法甚至对失眠者也有效。

　　反之，若周五或周六晚熬夜，然后趁周日早上补眠，尤其又在睡前喝酒、查看电子邮件等做有害睡眠品质的事情，会使周一早上更加痛苦不堪。