一天之中，养生的时间有很多，但大家往往容易忽略午休的时间。对于老年人来说，午休养生法可以帮助大家实现长寿的目标，国医大师邓铁涛教授即将过百岁。老人家至今仍耳聪目明，思维清晰，这与他注重规律有节的饮食、起居等方面的整体配合分不开。

　　邓老的一日起居十分规律。在他规律的日常起居中，我们可以注意到，邓老经常会在午间围着小区空地慢慢散步，走上10来圈，直至身上微微出汗、浑身温暖舒坦才回家。他称这种方法为“午间散步采阳养生法”。

　　从中医的角度来看，正午是一天中自然界阳气最盛的时候，人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态，选择这个时候背部朝阳散散步，可进一步提升体内的阳气，从而起到采阳补肾的作用。秋冬季晒太阳就是一个保护人体阳气的好方法，尤其是秋冬季的阳光不是很强烈刺眼，更适合晒太阳来进行养生调理。

　　不少老年人身体虚弱，怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多。这跟体内肾阳不足有关。有上述症状的中老年人及阳虚体质者，甚至是经常感到精力不济、经常无精打采爱打瞌睡的年轻人，不妨学一学邓老的“午间养生法”。