事实上，冬季清晨的空气清洁度较差，尤其是上午8点前，近地逆温层空气中的碳氢化物、硫氧化物、氮氧化物、铅等污染物的浓度较高，这些有毒、有害气体因夜间温度下降而沉降于地表面，在太阳未出来时不易扩散。不仅如此，冬季雾霾较为严重，其中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。另外，许多植物在夜间进行新陈代谢时，吸收氧气并排出大量的二氧化碳。如果人们长时间暴露于这样的环境中，势必会吸入很多有害物质，并逐渐沉积在体内，长此以往会造成许多急慢性疾病，如结膜炎、咽喉炎、鼻炎、气管炎等，还可使机体免疫功能下降，加重慢性心脑血管疾病、变态反应、过敏性疾病和发生肺癌的风险。

　　那么，一天中的哪个时段适宜锻炼呢？一般来说，锻炼可以安排在日出后至日落前。当阳光照射到地面，大气开始上下对流，地表层聚集了大量污染物和尘埃的空气会逐步向高空扩散。同时，绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳释放氧气，空气随之清新。此时锻炼，更有利于身体健康。

　　此外，晨起后应适当补水，降低血液粘滞度；切忌空腹；应注意选择在向阳、避风和空气较为新鲜的场所锻炼，并做好准备活动，注意保暖，防止受凉。

　　市疾病预防控制中心王凯、盖晶摘自上海大众卫生报