我陪女儿踢毽子

　　从前住在棚户区的时候，女儿几乎天天与邻居伙伴一起做游戏、跳橡皮筋、打三毛球和乒乓球，人多的时候还一起去溜冰，一起玩“老鹰捉小鸡”，还会结伴去游泳……

　　自从搬进多层楼房后，同伴间的距离拉远了，邻居们也很少来往，女儿就几乎不出门和人玩了，独生子女懒散、怕动的惰性也显现了出来，尤其是电视选秀节目与电脑游戏的诱惑，使得节假日里女儿更是很少到户外活动。

　　今年女儿参加了中考，这个暑假对她来说应该是最惬意的了。但我觉得还是应当让她多参加一些体育活动。根据女儿的要求，再考虑到我家居住环境的特点，我准备和她一起开展一项既简单又有趣的体锻项目——踢毽子。这项活动不受场地、时间限制，在小区内的空地上就可摆开阵势激战一番了。我准备每天下班回家后和女儿一起过上几招。夏天日长夜短，可以玩个把小时，待大汗淋漓时回家洗个澡，一定会很让人身心愉悦的。为了让她不感觉枯燥，在陪她玩的时候，我还准备搞点小“刺激”，如谁先踢到100个就可以享受先吃冷饮的待遇。当然，为调动女儿踢毽子的积极性，我或许还会故意让她先赢几盘呢。

　　踢毽子是个全身运动，对那些放了暑假就成天蜷在沙发里看电视，坐在电脑桌前打游戏的孩子，着实是一项舒展身姿的好活动。

　　长阳路1841弄 费平      

　　一天两操不可少

　　我觉得对我们中小学生来说，在暑假里也要合理安排自己一天的学习、娱乐和锻炼的时间，同样也要做到劳逸结合。我给自己的假期生活订了一个时间表。

　　每天早晨起床后晨练30分钟，可以跳跳绳，做做广播操等。

　　每天吃完早饭后把当天该做的作业做完。

　　每天中午吃完午饭后午睡一小时。

　　每天下午自由活动两个半小时，可以参加些公益活动，做做家务劳动，基本不看电视。

　　每天晚上看完电视后还要做一次眼保健操。

　　每天上床睡觉时间不迟于晚上9点半。

　　华东理工大学附小 茅佳颖      

　　跳舞毯上秀一把

　　现在我已是一名上班族，记得在1999年，我还在上中学时，那年正是跳舞毯流行的时候。我姐姐送了我一块跳舞毯，在整个暑假里，我每天都要在毯上尽情地跳，把它当成一项很时尚的锻炼。

　　有了跳舞毯，不用出家门，只须将它和电脑连线起来，就可在家里方便灵活地随心所欲练习跳舞。因为跳舞毯是跟着光盘内的乐曲舞动的，所以每个人都可以自由选择自己喜欢的舞曲，在健身的同时还有很强的娱乐性呢。在跳的过程中，每一步都要用脚“踩”到屏幕上的箭头，这会十分考验我们身体的协调性，要求我们跳得既准又好。根据舞者表现，电脑会给出“好、很好、非常好、完美”等评价及分数。而且，舞蹈的难度也分成初级、中级和高级，很有挑战性。

　　在跳舞毯上跳舞是一种全身都在动的“运动”，很消耗体力，而且还要求动作与大脑指令的高度统一。在乐曲的伴奏下，跳舞者要考虑每一个动作是否踩准了节奏和跳对了步伐，这就使得这项运动变得相当有趣。

　　四平路949弄 戚晓君      

　　傍晚散步最健身

　　时逢暑假炎热天，晚饭过后一小时，举家出门上街走。快走慢逛凭自由，赏景交谈两相宜，既融亲情又强体。锁定三五公里处，返回家中洗个澡。每天坚持一小时，体锻落实有保证。相信孩子乐此行，家庭锻炼有新招。　平凉路2767弄 贾素平