十几年来一直指导好莱坞明星快速瘦身的富尔顿说，这本指南以专为重量级客户制定的减肥计划为基础，结合营养学、生物化学、遗传学和心理学知识，帮助读者短期内最多减9公斤，去除橘皮组织。
传统减肥法倡导少食多餐，富尔顿认为，这不利减肥，鼓励节食者一日三餐。他认为，跳过早餐，在10时吃第一餐，有助促进新陈代谢，燃烧体内脂肪。他在书中援引法国研究人员2000年的报告称，吐司、酸奶和水果构成的高能量早餐有碍脂肪消耗。
富尔顿还支招说，早晨洗个冷水澡，喝杯黑咖啡有助消耗脂肪，去除橘皮组织。他解释，冷水能使身体超速代谢，消耗脂肪保持体温。美国《应用生理学杂志》2002年报道，浸在冷水中可使脂肪燃烧增加376%。
富尔顿认为，咖啡是消耗脂肪的好工具。咖啡因促使脂肪细胞内物质进入血液循环，供肌肉消耗。不过，他提醒说，早晨喝咖啡不能加糖或牛奶，否则会促进胰岛素分泌，“胰岛素告诉身体，食物来了，这样脂肪细胞就不会让内部物质流出去”。
富尔顿还认为，某些水果阻碍脂肪消耗，果汁和冰沙易致过度进食，西兰花所含碳水化合物超过可乐。
富尔顿书中介绍的某些减肥“秘诀”颇为另类，招致不少批评，不过自今年初出版以来，《六周达到惊人效果》迅速登上畅销榜。
