明天就是立秋，眼下天气炎热、空气湿度高、紫外线辐射强，人处在这样的环境中就像在蒸桑拿，人的情绪波动幅度也开始增大。吃不下、睡不好、心情烦躁，经常为一些小事与同事、家人闹矛盾等等，许多市民的情绪开始容易走入“灰色地带”，动不动就发火或者自己生闷气。上海市杨浦区精神卫生中心院长陈圣祺主任医师表示，这种现象其实是“情绪中暑”了。他提醒，如果市民一周出现3次以上相关症状，持续一个月以上，并影响到了社会功能则需及时就医。

　　据流行病学研究发现，当气温突然相差3℃以上，部分人群会出现体温调节失常，这就是情绪中暑的内在原因之一。陈圣祺院长介绍，除了本身自我调节功能差之外，人们还会受到高血压、冠心病等心脑血管疾病的影响，使人体抗压能力变差，更容易受到外在因素的影响，从而诱发情绪中暑。此外，高温也并非情绪中暑的唯一诱因，现代的快节奏生活，家庭、事业方面越来越大的压力，人际关系的紧张等都是导致人们情绪不稳定的“帮手”。然而，即使出现了以上症状，人们往往认为忍忍就会过去了，但陈圣祺提醒，如果市民一周3次以上相关症状，并持续了一个月以上，同时影响到了生活、学习、工作、人际交往等则需及时就医，否则将会带来更大的伤害。但也无需过度担心，一些市民出现的症状可能只是暂时性的，如果一直耿耿于怀反而会引发预期性焦虑，没病也变得“有病”了。

　　陈圣祺建议，如果症状不频繁、程度较轻，可适当在饮食方面进行调节。增加清热下火的食物，如冬瓜、绿豆汤、大麦茶等，能够起到一定的缓解作用。如果市民的不良情绪较为严重，专家表示，闷闷不乐、不愿说话的市民可选择通过运动，如游泳来发泄情绪；而烦躁易怒、焦虑上火的市民则可通过看书、听轻音乐等静态活动来调节情绪。但陈圣祺提醒，一旦情绪中暑，首先还是要找到病因，对症下药才会有更好的治疗效果。