文/玥小玥  图/TP

　　小知识

　　燥也有凉热之分

　　很多人没有意识到，“燥”也有“凉”与“温”之分。凉燥是燥之偏于寒者，是肺受寒燥之邪，表现为头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞，类似感染风寒；温燥是燥之偏于热者为温燥，是肺受温燥之邪，表现为干咳无痰，咽喉干痛、心烦口渴等燥热症状。

　　所以，我们不能一感觉燥就喝菊花茶、金银花茶来降火，那样既不能缓解症状，还有可能引起胃部不适。

　　有利器

　　1. 抗燥羹汤美容养颜

　　据中医介绍，燥是人们在秋冬季感受燥邪而出现的亚健康状态，导致鼻炎干燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状。这个时候，吃上几顿药膳是最好的解决办法。在大多数人的印象里，药膳几乎是费时费力不好吃的代名词，所幸吃货永远懂得如何改变世界，现下制作的抗燥羹汤越来越简单好吃。

　　对于超级懒人来说，百合粥绝对是首选。一顿百合粥只需要大约30克百合和100克粳米，将它们一起洗净后放入锅中，加适量的水，烧开后文火煮成粥，最后加入适量白糖就大功告成啦。每天早晨和中午吃一碗百合粥，能够润肺止咳、养阴生津。

　　爱美人士请注意，冰糖银耳莲子羹这种听上去高大上的美食，制作起来其实一点也不复杂。首先将银耳泡发去蒂，莲子洗净浸泡15分钟，红枣浸泡片刻，再将所有材料混合加入适量的水后放入电压力锅中，大约50分钟左右加入冰糖，基本上就搞定了。冰糖银耳莲子羹温肺止咳还能美容养颜，怕胖的人记得不要吃太甜就好。

　　2. 多吃海带润肠排毒

　　对于便秘的朋友来说，有没有燥都备受“大号问题”困扰，只是秋冬天便秘的症状总会更严重一些，所以不少人会选择吃些有助排便的药物来解决问题，可是长此以往肠胃的负担会更加严重。

　　养生专家建议，秋天便秘主要是因为肠道缺水干涩引起的，应以“润”为主。可以选择多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等流质饮品，多吃蔬菜、水果等含有大量水分的食物。有便秘、痔疮症状者可多食菠菜、芹菜、竹笋等多纤维食物，以及黑芝麻、蜂蜜等，以便刺激大肠蠕动。但记得少吃韭菜、大蒜、葱、姜、茴香等辛辣的食物和调味品。特别要提一提的是，煎炸食物吃多了会助燥伤阴，加重便秘。 

　　另外，养生达人推荐多吃海带，因为海带里含有的果胶非常多，润肠通便的效果特别好。

　　3.美肤补水办法多多

　　对于干性肤质的人来说，干燥问题总是让人感觉无计可施。其实，要解决问题要先做好保湿。最简单的方法是经常使用密集保湿面膜，给肌肤补充水分和养分。另外，定期去角质也非常重要，如果任由老化角质堆积在皮肤表面，皮肤的吸收和锁水能力就会变差，这时用再多再好的保养品也无法吸收。

　　建议干性肤质的人使用温和优质的磨砂产品，不但能帮助角质健康代谢，也能促进养分渗透吸收。

　　最后，还可以选择一款兼具保湿即时效果和持久性的保养品，比如高效的保湿面霜等，让肌肤时刻保持水润、健康度过干燥季。