办公室人群请好好吃饭

　　办公室人群是春困高发人群，和长期不吃早饭、午饭吃得过饱也有关系。长期不吃早饭，会造成大脑缺氧，注意力不容易集中，容易昏昏欲睡；吃得过饱会加重肠胃负担，同样易犯困。建议合理安排一日三餐：早饭应吃些含淀粉的米、面等主食，它代谢后生成的糖类是大脑所需能量；午饭应增加优质蛋白质，如蛋、奶、豆浆、鱼、肉等副食，保证全天旺盛的精力。

　　另外，春季饮食过于油腻、太过辛辣，也是造成春困的主要原因。办公室人群下班后热衷于“火锅小聚”，追求口味麻辣、刺激的辛辣火锅，易加剧第二天的“春困”程度。为缓解春困，应多喝水，少吃油腻、热性食物；可经常用淮山、薏米等药材煲汤，祛除湿气，滋补脾脏，使精神状态变好。

　　犯困就让自己动起来

　　养生专家常说：“早睡早起春困少。”有良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，另外要记得，尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。当然也并非多睡就好，成人每天睡8个小时左右即可。多睡易降低大脑皮层兴奋性，使之处于抑制状态，更加促使人昏昏沉沉、无精打采，从而越睡越困。

　　兴趣爱好的培养也是抵御春困的好办法。例如养花，不仅美化环境，净化空气，还有益于身心健康。

　　想要保持良好的精神状态，还可以积极参加体育活动，通过锻炼来提高心脏的收缩功能，改善全身的血液循环，比如，游泳和乒乓球就是比较好的运动。喜欢户外运动的人，也可以出去踏青、爬山，或者在社区里做一些有氧运动，如快走慢跑，还可以利用小区里的健身器材做些适当的运动。

　　每天保持好心情

　　情绪变化也容易引发春困，所以要尽量调整心情。平时有失落感、孤独感的人，应丰富日常生活，不妨下下棋、种种花，多找朋友谈谈心

　　上班或学习疲乏时可以做做工间操、课间操、室内活动，调整心情、舒展筋骨；烦躁时可眺望远处的蓝天白云或窗外景色、绿树芳草，或是聆听振奋人心的音乐、讲讲笑话等都是克服春困的有效办法。