湿气成秋泻罪魁祸首

　　32岁的小郑平时喜欢喝冰冻饮料，晚上更喜欢吹着空调睡觉，偏偏睡姿不好爱踢被子。这两天气温下降，尤其昼夜温差拉大，小郑睡到半夜，肚子又胀又痛，直到早晨，连续跑了四五次厕所。几天下来，他已全身无力，连路都走不动了。

　　对此，同仁医院老年科副主任医师金立解释，中医认为长夏主湿气，此时多吃水果冷饮，湿气停留在体内，而长夏雨水充足多外湿，又受空调寒冷之气的影响，内外之湿相叠加，就导致了腹泻的发生。虽然秋主燥气，看似燥气能抵消湿气，但有时因身体脏腑功能不协调，燥气不仅不能化解湿气，反而还会导致积聚成泻而外排。因此，金立建议，应注意尽量不吃冰凉的水果冷饮，还要注意保暖措施，尤其是腹部、足部，不宜再穿凉鞋。

　　适度刺激五感驱秋困

　　俗话说“春乏秋困夏打盹，还有睡不醒的冬三月”，到了秋季难免犯困。同仁医院中医科主任医师陈越博士指出，秋困“患者”可适当刺激五感来赶走秋困。他介绍，给视、触、嗅觉适度刺激，到郊外、湖畔、海滨、山巅，举目眺望。如长期在室内，也可添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物及花草，给人以赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除秋困。困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度；闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如能因地制宜，在家种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。

　　此外，陈越介绍，阳光可以有效抑制褪黑激素这种控制睡眠的激素分泌，而秋高气爽时多在户外运动有利于提高大脑活跃度，赶走睡意。

　　三款膳方润燥利咽喉

　　进入秋季，一些市民会感到喉咙不太舒适，而本身就患有咽喉炎的市民就更为难受了。同仁医院耳鼻咽喉科副主任医师李鹃介绍，在夏秋交替的季节，干燥的气候使慢性咽喉炎更易复发，并以晨起为甚。从中医角度看，秋季肺阴虚是导致慢性咽炎发作的外部原因。因此，缓解、治疗慢性咽炎的关键是滋阴润燥。

　　李鹃建议，慢性咽喉炎患者应忌烟酒、辛辣，避免过度疲劳、经常熬夜、生活不规律而致机体抵抗力下降。另外，针对不同体质的人群，还可通过药膳缓解症状。

　　蜂蜜蛋清：将一个蛋清打到碗里，冲入150毫升的开水，混合晾温之后，加入20克蜂蜜和几滴香油，一天饮用1-2次能够有效缓解症状。

　　五汁饮：用马蹄、梨子、芦根、麦冬（或胡萝卜）、莲藕，五种食材榨汁饮用，有助于养阴润燥、清肺热。此方更适合阴虚火旺，易口干口苦的人群。

　　猪肤糕：将500克猪皮熬煮至软烂，加入200克蜂蜜和200克大米粉，煮熟晾凉变成凉糕，可起到养阴润喉的作用，经常食用能防止发病。　　　　　　　　叶雪菲