从炎热的夏季到凉爽的秋季，自然界的阳气由疏泄逐渐转为收敛，阳消阴长，气温渐降，气候开始变得干燥。在中医理论中，有“金克木”之说，秋季在五行中对应金，肝对应木，秋季肺金过旺，则肝易受到抑制，故秋季肝脏易受损伤。秋季也是慢性肝病易复发的危险季节，若肝脏受到损伤，则会出现情绪急躁，乏力、易疲劳、两胁隐痛或胀满不适、口干口苦、腹胀、睡眠差，梦多等症状。

　　那么，飒飒秋风中，肝要如何去保养呢？

　　秋季养肝最重要的是保持自身心情愉悦。心情愉悦，则气机条达，气血通畅，脏腑和顺，这样有助于肝的疏泄。情绪亦不可大悲大喜，过于冲动，气郁化火，肝火过旺则“大怒则形气绝，而血苑于上，使人薄厥”而易引发脑出血、中风；过于悲伤使肝气过于低下，分往大脑的血量骤减而晕倒、虚脱。“百病生于气也”，慢性肝病患者在秋季要注重调节自身情志，使肝疏泄条达。

　　饮食方面，要多食用滋阴润燥之品，如银耳、百合等，尽量少吃葱、姜等辛味之品，以防秋燥损伤肝阴。肝主青色，故平时应多食青色食物，主要是以新鲜的绿叶蔬菜为主，多补充水分，少食辛辣、油腻、烧烤、伤胃的食物。慢性肝病患者因其合成蛋白的能力下降，为了满足身体需要应尽量摄入优质蛋白，例如鱼肉、牛奶、黄豆等，羊肉、狗肉则不宜食用。

　　秋季昼夜温差逐渐变大，慢性肝病患者要注意适当添减衣物，保持室内空气流畅。起居方面需早卧早起，保持充足的睡眠。运动方面，只可适当活动，不可剧烈运动，以增强体质。慢性肝病患者需多卧床休息，不可太过于劳累。“卧则血归于肝”，平卧对于养肝也很重要。

　　中医药调理方面，可选用佛手、绿萼梅、八月札、玫瑰花、麦冬、百合、山药、女贞子等一些理气而不耗气，养阴而不滋腻之品。多梦者可加枣仁、珍珠母，口干者可加芦根、石斛，大便干燥者可加决明子、火麻仁、柏子仁，肝火过旺者可加夏枯草、郁金等。

　　肝脏是一个既脆弱又顽强的器官，其易受损伤，却又有着极强的自我修复能力。因此，一般情况下，人们往往难以察觉到它是否受损，往往察觉到时已出现了大的问题。故慢性肝病患者需定期复查，以便即时发现疾病的进展。（作者为上海市中医医院肝病科副主任医师）