7月7日是小暑节气。民间有云：“小暑大暑，上蒸下煮”。中医学认为，暑多挟湿。小暑后，不仅天气炎热，而且多雨潮湿，往往热蒸湿动。对此，上海市闵行区中心医院中医科主治医师潘明表示，小暑节气的养生，一方面因外界气候炎热，要避免暑热之邪的侵犯；另一方面，因空气中的湿度较大，人体易受“湿邪”的影响，要注意祛湿。

　　小暑时节炎热高温，常常容易中暑。潘明指出，可常按少冲以及太冲两穴防止中暑。据介绍，少冲穴位于手小指末节桡侧，距指甲角0.1寸处，常按揉此穴有生发心气、清热熄风、醒神开窍的功用。而太冲穴则位于足背侧，当第一跖骨间隙的后方凹陷处，常按摩此养生穴位有平肝泄热、舒肝养血、清利下焦的功用。

　　在预防湿邪方面，潘明认为，可通过拔罐、艾灸、食疗等方法祛除湿气。食疗方面可以选择赤小豆、茯苓、芡实、米仁、绿豆、陈皮、带皮冬瓜、玉米须、藿香、佩兰、罗勒叶等，或煲汤，或煮粥、或茶饮，具有除湿的功效。

　　俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑时节，气温高、湿度大。潘明提醒，小暑节气不宜长时间坐在露天放置的木头上。他解释，小区、公园里的木椅、木凳等经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。若在上面久坐，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。

　　此外，小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，锻炼身体一定要掌握好强度，避免强度过大。可选择在早晨或傍晚习练太极拳、八段锦、易筋经等传统养生术，以全身微微出汗为宜，避免运动后大汗淋漓。