不要以为写回忆录仅仅是作家的事，你也可以写！

　　有研究显示，写回忆录，哪怕是写了只给自己一个人读也是一种自我修炼的过程，回顾经历过的创伤、记录各种有趣的事件，可以使写的人更好地理解生活的涵意。

　　但如果写了是为了发表，或者公开给亲友看，这种效果往往就没有了。这是因为你考虑给别人阅读，写的时候一定会做一定程度的修饰，这就降低了回忆录的可信度。还有一种情况，比如说你一生中遭遇过不少挫折，或者是有充满痛苦的经历，写的时候你就需要有宽容心，要客观地来解读这些事件。有研究显示，如果写的时候聚焦于感恩、还愿或者是叙述如何战胜逆境，那就对写的人最有益处。

　　有一位84岁的老太太写了回忆录，说这是对自己一生的自我肯定，她在回忆录中表达了感恩。在被丈夫抛弃后她一个人抚养5个女儿长大，她描写了被抛弃时无比的痛楚，慢慢地，她结交了朋友，报名参加读书班，发现了生活中的真爱。她原谅了前夫并和他又成为了朋友。研究认为，人在写自己过去的创伤时心情会松弛，较少抑郁，还会增加自我认知感。有些研究甚至认为写回忆录会增强人的免疫力。

　　写回忆录实际上是把自己过去的情感、场景转换成文字的一个过程。写的时候作者先要对记忆，特别是那些难于接受、甚至带有苦涩的记忆进行梳理，再把片断的回忆、孤立的事件联系起来，这是回忆录成功的关键所在。写得精彩的回忆录，它的作者一定是一个勇于面对事实，正视自己的经历并且能够作自我解剖的人。

　　写回忆录也有风险，往事并不如烟，可以想象，把自己痛苦的经历展示在纸上需要诚实，也需要极大的勇气。有时，回忆的内容可能会伤害到别人，同时也会伤害到自己。如果写的时候无休止地纠缠在同一话题上，或是越写越觉得气愤、越感到愤怒，那就应该停止继续往下写。

　　那么，一生中负面经历很多的人，比如说偷过东西、坐过牢、吸过毒等，能不能写回忆录呢？——能！心理学专家认为，好比是看完一部悲剧电影，人们会情绪低落，充满悲伤，但是一小时以后就逐步恢复正常了。回忆过去的负面经历，正视做过的错事，会使人引以为戒，而且认真思索：“我今后该如何生活？”

　　不容置疑的是，写回忆录是给自己看，还是给读者看（哪怕是很小范围的读者），写法是有很大的不同的。当有读者时，作者往往会省略掉一些细节，甚至对故事做一些改动，对一些敏感、尖锐的问题做一些妥协。即使是这样，读者还是可以通过读回忆录知道作者是怎样的一个人，以及，他（她）是如何成为这样一个人的。

　　许多年长者一生坎坷、阅历丰富，把这些经历用朴素的语言写下来，让孙辈们读到你们插队落户时曾在内蒙古放过牛，在安徽喂过猪，他们会多么兴奋激动！而你也会有一种成就感和自豪感。