我是一名进入中年的女性，虽然一直以来注意控制饮食，保持体重，但近一年来体重还是有所增加，小腹上的赘肉多了。为了改善型体，我开始了健身，方法是跟随网上的健身视频自主训练。几个月坚持锻炼下来，朋友们说我变化好大。
我从最简单的项目练起。最初由于长期不运动的原因，肌肉感觉像被撕拉一般疼痛，动作也做不到位，但是坚持了一个月之后，体重减了一公斤，腿部也变细了。
欣喜之余，我购买了整套的健身服，结果穿上之后又发觉小腹的赘肉还是没有减掉，于是我又开始了针对腹部的训练，每天练将近两个小时。同样，在坚持了一个月后，效果也渐渐地显现出来，腰部变细了，小腹上的赘肉也基本上消失了，当然这期间我也进行了饮食管理，采取少吃油脂食物，多补充蛋白质等措施。有了变化就更有了动力，我开始尝试各种不同的训练内容，运动量也逐渐增加，健身已经成为一种习惯，生活中的一部分，正如很多健身爱好者所说，“痛并快乐着”。
每次开始新的训练项目时都会经历肌肉疼痛、体力不支、动作不到位等状况，每当体能濒临极限要坚持不住时，我就会想自己的目标，咬紧牙关。事实证明，只要坚持做，总会渐渐适应并且体能会逐渐有所提高。就这样，我每天坚持各种训练，针对自己想要改善的部位制定几项必修课程，再结合其他运动项目，经过近4个月的努力，我的体重比健身前减少了4公斤，肌肉紧致了，型体也变得苗条了，更大的变化是体力有了改进，以前多爬一层楼梯都会很喘，而现在却感觉很轻松，精神状态也更好了，感觉自己充满了活力。
在与健身爱好者之间的互动中，我也得到了很多支持与鼓励，小小的进步也会得到很暖心的祝福。这不但鼓舞了我，更使我充满了信心，变得更自信了。虽然随着年龄的增长，人的身体会逐渐老化，但通过自身体验，我坚信有付出就会有收获，至少通过健身我们可以让自己更健康，更自信。
