青少年跆拳道训练小贴士：

　　■ 训练开始前需进行充分的热身运动，尤其要确保各关节已经充分活动开，让身体能够适应一定强度的训练

　　■ 训练前不宜吃得过饱，以免影响身体灵活性，可采用少量多餐的方式，同时切忌使用过冷、过热及刺激性食物

　　■ 跆拳道训练的场地上需铺设柔性质地的材料，一般以泡沫垫为主，以最大程度减少受伤风险

　　■ 进行对抗练习前需佩戴相关护具，包括头盔、护甲、护腿及护臂等

　　■ 单节青少年跆拳道训练课程时长不宜超过1小时，（后15-20分钟可进行分组对抗练习）

　　■ 训练结束后不宜立刻大量饮水，可采用小口多次的方式，让身体逐步吸收水分和能量

　　张阳 （青少年跆拳道教练）