释放太少  有的妈妈因为孩子调皮对孩子发火，而爸爸过来会批评妈妈，责备对孩子的态度太过严厉。殊不知，妈妈的情绪需要宣泄，长期照顾孩子带来的精神压力，让她没有宣泄的途径，有时候适当的宣泄，对身心健康是一种帮助。而爸爸的指责，不仅没有缓解她的情绪，反而加重了妈妈内心的难过。

　　怒伤肝，肝气郁结，肝阳上亢。很多妈妈一个人承担着孩子太多的生活和学习压力，会变得脾气急躁，情绪不稳定，脸上长斑，月经不调。

　　建议：通过运动、唱歌、闺蜜聚餐等各种适合自己的方式宣泄情绪，条畅肝气。推荐尝试决明子、麦冬、石斛、杭白菊、枸杞、茉莉花泡茶以疏肝降火。

　　存放太多  有的妈妈总是担心孩子的一切，怕走路不安全、怕吃饭不卫生、怕着装不够暖，听见别人发生意外，就会过度担心自己的孩子。殊不知，太多的精神包袱堆积体内，让精神压力过大，久而久之神经衰弱。

　　思伤脾，脾虚湿阻。很多这样的妈妈，因为过度的思虑和担心，会变得焦虑、失眠、早醒、心慌、大便粘马桶、月经量稀少。

　　建议：给自己的心思排个序，担心和焦虑也需要分先后，合理安排心中的存货，定期清理“缓存”，这样，内心“小电脑”才会正常运转，不至于宕机。推荐尝试白术、茯苓、菊花、枸杞、石斛泡茶以健脾祛湿。

　　沟通太少  有的夫妻为了一件不起眼的事情吵架，最后发现是双方对事物的理解不同，造成误解，这就是沟通太少的缘故。在这样一个快节奏的社会里，有时会忽略静下心来聆听对方的心声，以至于烦躁变成了双方沟通的代名词。

　　心藏神，心主血脉。吵架耗气伤神，久而久之，心血不足，心火偏旺，夫妻双方会因此变得脾气暴躁、内火重、失眠、口臭、肠胃功能欠佳。

　　建议：控制情绪的核心是，在别人有情绪的时候控制自己，同时也能控制别人的情绪。沟通不是为了证明自己比别人强，而是用心去聆听对方的诉求，互相给对方一个宽广的肩膀来依靠。推荐食用莲子心、菊花茶、绿茶以清心火。

　　比较太多  有的妈妈喜欢和别人比较，希望能让人知道自己的好，满足自己的心态。这样的人不是追求过得好，而是追求过得比别人好，结果只有一个词——心累。

　　建议：人生起伏是常态，按照自己的节奏和风格，走自己的路，没有什么比走在属于自己的人生道路上更开心的事情，这才是属于自己的生活。生活不只有快乐，忧郁、愤怒、挑剔、怯懦，这些算不得正面的情绪凑在一起，才使我们变成了完整的人。接纳所有的情绪，不回避、不逃避，让生活丰富多彩。

　　感情需要磨合、家庭需要磨合、情绪同样需要磨合。合理调控情绪，让生活多些感恩、少些抱怨。

　　顾超（上海中医药大学附属龙华医院脑病科副主任医师）