“糖”的过度摄入最容易导致的就是肥胖，也许你的体重屡减不下的只要原因就是摄入过多的“糖”，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。每天喝1~2杯含糖饮料，患2型糖尿病的几率就会增加26%。

　　有些人觉得糖浆比白砂糖健康，但其实糖浆和白砂糖一样“可怕”！刘玉伟介绍，许多饮料店，如奶茶店、咖啡店或者果汁店用高果糖谷物糖浆而非白砂糖来增加甜味，其实两者一样可怕，都是高热量、低营养。糖浆和白砂糖都是由果糖和葡萄糖组成的，热量也相当，但糖浆比白砂糖更便宜，所以很多商家更喜欢用糖浆。所以，在提防白砂糖的同时，也不要漏掉了高果糖谷物糖浆，千万别天真地以为糖浆是白砂糖的健康替代品。

　　很多糖尿病患者会觉得代糖就可以随便吃，但是刘玉伟提醒，面对代糖也要谨慎！代糖就是指有甜度但是没有热量或者热量很低的甜味剂，可以代替高热量的白砂糖或者糖浆。但是有一些代糖可能会带来一些健康隐患，例如糖精就可能导致膀胱癌。因此，为了你的健康请严格控制“糖”摄入，每天大约25克（6茶匙）更益健康！(高媛)

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