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呼吸的过程主要通过两部分呼吸肌的舒缩来完成，分别表现为胸、腹这两个部位的活动。胸式呼吸，肋间外肌舒缩引起肋骨和胸骨运动，使胸廓前后、左右径增大，表现以胸部活动为主；腹式呼吸，它会让横膈膜上下移动，使脏器产生上下位移，表现以腹部活动为主。 观看影视作品时你或许有留意到，在表现剧中角色呼吸的缓慢轻重时，镜头大都扫向角色胸部。艺术源于生活，这一点正符合现实中大部分人的认知。“但从健康角度出发，胸式呼吸只能算是浅呼吸，虽然它和腹式呼吸一样都能让人完成吸入氧气、呼出二氧化碳的这一过程，但对人体健康的益处却及不上后者。”孙莉莉说，在对呼吸方式无甚研究的人群中，表现为“短、促、浅”的胸式呼吸占到了压倒性的高比例。“在健康生活的目标下，腹式呼吸这种无门槛、易操作的方式确实很值得推荐。” 与功能“大量闲置”的大脑一样，人体肺部的利用率其实也不高。以胸式呼吸为例，由于呼吸短促，吸入的空气往往还没深入肺叶下端，便已在匆忙“返程”途中，而在肺部未被利用起来的地方，那里容易浊气积聚。 现在再来说说腹式呼吸的长处。日本科研小组发现，亚洲人在无意识下的呼吸次数平均每分钟约为15次，腹式呼吸状态下，横膈活动每增加一厘米，可使肺的通气量增加300毫升左右。腹式呼吸在加强氧气供应的同时，也让人体能够排出更大量的二氧化碳，此外，缓慢的、有意识的深呼吸还有助于使心脏跳动和血液循环加快，让血液将氧气和营养元素更好地输送给全身的细胞。 既然选在世界杯这个时间点上来介绍腹式呼吸，非常重要的一点——腹式呼吸丝毫无碍看球赛啊！无论你的观赛姿势是坐着、侧卧还是索性躺着，生命不息，呼吸不止，反正横竖都要呼吸，那不如就用腹式呼吸来一箭双雕好了。