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除了增加身体的换气量外，腹式呼吸之于健康还有更多的益处。 腹腔是人体的重要部位，消化系统、造血系统、生殖泌尿系统、内分泌系统和淋巴系统的一部分都存在于腹腔部位，所以说加强腹式呼吸对促进腹腔运动非常重要。 从已有资料来看，腹式呼吸有加快胃肠蠕动，促进食物营养的吸收和残渣排出，防治消化道溃疡、胃炎和便秘的作用。如果呼吸时配合提肛动作，还能增强对直肠及肛管的按摩，对防治痔疮有一定效果。 另外，就像众所周知的一样，深呼吸有镇定心神的作用。在腹式呼吸过程中，呼吸深入且绵长，有助于获得调整自律神经平衡的效果，使人身心安定。 腹式呼吸减肚腩？尚无证据支持 关于腹式呼吸，目前网络上还流传着一个挺神奇的说法，即“腹式呼吸减肚腩”。期待是美好的，但现实可能不遂人愿，孙莉莉表示，在她已掌握的关于腹式呼吸的各类研究中，目前还没证据能支持“减肚腩”的论调。“现代人多习惯于浅短、急促的呼吸，每次呼吸的换气量较小，所以即便在正常的呼吸频率下，依然可能通气不足，造成体内的二氧化碳累积。再加上长时间用脑工作，机体的耗氧量大，容易有脑部缺氧的不适感，比如头晕、乏力等。但要说通过反复的腹式呼吸达到减肚腩效果的话，目前看来有些言过其实。”孙莉莉介绍道。 肚腩的形成是由于脂肪在人体腹部堆积所致，减肚腩其实就是要减脂，而减脂的方式就是健康饮食与有氧运动。孙莉莉表示，无论是正走红的平板支持，还是仰卧起坐，这些锻炼后会令人腹部产生酸痛感的训练方式都不能对腹部脂肪产生直接的减脂作用。“减脂是一项全身性的工程，人体运动时总是‘先烧糖再烧脂’，对大部分人来说，只有在持续有氧运动20分钟后，才会进入消耗体内脂肪的阶段。在科学运动搭配饮食调理的情况下，一个人的体内脂肪含量是可以减下来的，但体现在整体性上，什么时候减到腹部，会对瘦腰围产生多大影响，这些都是无法确定的。”