“衰老的最早表现是关节变得僵硬，肌肉不再有力。所以，我会每天抽出10分钟，把肩关节、肘关节、腕关节、腰关节、髋关节、膝关节、踝关节等七大关节都活动到。”杨雄里说，“都说人老腿先老，这是有道理的，所以每天早上我都会转转腰、蹲蹲马步、压压腿，然后做做下蹲动作，这样基本就能把腿部和腰部的肌肉和关节都活动到—————这就是我老伴戏称的‘杨氏健身法’。”

　　杨雄里认为，每个人的健身方法都可能不一样，关键要适合自己。对于老年人来说，经常活动活动，做些温和的运动，比如走走步就很好。

　　杨雄里的作息非常有规律：“我几乎不熬夜，每晚10点~11点睡觉，早上6点左右起床。日出而作，日落而息，这是生物体的自然节律，不要打破它。”他认为，要几十年如一日，这才是健康的真谛。