答:强度适中的孕期运动不仅可以减轻怀孕期间的不适症状，有助于孕妇与胎儿的健康，还可以通过增进体力，增强耐力，训练生产时要使用的肌肉，会使得生产过程快而顺利。
孕期运动，可向大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益的物质，通过胎盘进入胎儿体内，促进生长发育。准妈妈运动会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎儿皮肤，就好比给胎儿做按摩。这些都十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。
孕期运动最好在怀孕4个月后开始，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，进行力所能及的锻炼，或在有经验的护师指导下进行针对性健身。
准妈妈们还可以利用心跳率来决定运动强度，一般以不超过每分钟140次为原则;每一次运动的时间不应超过15分钟;在运动前、运动中和运动后的三个阶段要尽量补充水分，以免出现体温过高的现象。
要避免跳跃和震荡性的运动以及避免含有改变方向的运动;避免在炎热和闷热的天气状况下做运动，怀孕4个月后，禁止做背部仰卧运动。
