很多家长从月子里开始白天也会拉上卧室的窗帘，如果宝宝小睡则更是要掩上遮光帘，来保证孩子有一个完全黑暗环境来提高睡眠质量，但在新生儿阶段，这样做反而可能不利于建立宝宝昼夜周期。

　　宝宝出生后，家长要有意识地建立昼夜周期

　　良好的作息规律，无论是对宝宝的健康成长，还是对家长的休息都很重要。但宝宝在妈妈肚子里面24小时都是黑夜，不会天生就有昼夜周期，因此在宝宝刚出生的头几个月，家长应该有意识地建立这种周期，让宝宝了解白天和黑夜的区别，这样在后来的育儿生活中可以更轻松一些。

　　有很多父母询问，为什么有些孩子很早就可以睡一通宵，而自己家宝宝到了10个月甚至1岁多，晚上仍然没办法很安稳地睡长觉，可能还需要奶睡或者抱睡。这样几百个夜晚没办法安稳地睡觉，家长的身体和精力都负担不了。

　　每个宝宝的睡眠情况都不一样，有差异是自然的。但父母后来遇到的睡眠困境，一部分来自于之前没能很好地建立起孩子的昼夜周期。人的昼夜周期生物钟是一个复杂的工程。一方面这跟家长的作息工作规律相关，比如长期值夜班工作的人，即便不再值夜班，之前养成的生物钟规律也很难在短期内改变。另一方面跟环境因素相关，光线亮度是关键的一种。

　　在夜间使用过亮的夜灯，就可能会延缓孩子建立昼夜周期的进度。同样的，如果白天过于昏暗，孩子也会没办法分清什么时候是夜晚。

　　半岁以内的宝宝白天睡觉时，不要拉上窗帘

　　对于半岁以内的小宝宝，建议在白天尽量不要拉上窗帘，即便宝宝在小睡，也不需要刻意地营造一种黑暗和安静的睡眠环境，而是家长保持正常生活，别吵闹就好。

　　相应的，晚上则尽量保持黑暗和安静，也不要将睡着的宝宝叫醒喝奶。这样有助于孩子了解白天和黑夜的区别，建立24小时的作息周期。

　　一般来说这种周期将会在孩子3～6个月的时候建立起来，然后白天少睡小睡，晚上睡长觉。

　　昼夜周期建立以后，宝宝白天睡觉可以拉上窗帘

　　当昼夜周期已经建立起来之后，白天小睡就可以把窗帘拉上，在昏暗的环境下，宝宝睡觉更舒服一些。

　　调整光线亮度是改善睡眠的重要手段之一，比如装上遮光帘，应对宝宝清晨醒太早的问题。和很多育儿的事情一样，是否拉上窗帘，房间多亮多暗，没有强制的要求。保证宝宝每天足够的、良好的睡眠是家长最需要重视的。在这基础之上，白天少睡多活动，夜晚睡长觉可以让家长孩子都轻松自然一些，因此尽快建立昼夜周期很重要。