12:健康讲堂
     
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2019年06月26日 星期三 放大 缩小 默认   
让生活充满营养
  上海南宁路969号黄梓承:我知道要多吃新鲜果蔬来代替高盐、高糖、高脂的食物。但家庭医生最近对我说,不合理的饮食结构是致病的主要原因,这让我有点不以为然。

  华山医院终身教授张延令:世界权威医学杂志《柳叶刀》对195个国家和地区30年间的饮食结构造成的死亡率和疾病负担做了统计,指出饮食因素和疾病的关系最为密切。由高盐、低杂粮和低水果饮食结构问题造成的主要疾病——心血管疾病、肿瘤和Ⅱ型糖尿病引发的死亡率,中国高居前位。

  中国疾病预防控制中心营养与健康所对我国25万人组织实施营养监测,结果同样显示:中国居民三餐饮食中,蔬菜水果摄入量远远不够,因此维生素、矿物质、纤维素摄入水平偏低。具体而言,全国居民膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素B2、钙、铁的摄入量过少,维生素B1、镁的摄入量有点少,脂肪、维生素E、钠的摄入量过多。

  中国因为饮食结构问题造成的心血管疾病死亡率、癌症死亡率都是世界人口前20的大国中的第一名。而同在东亚的日本,却有着最低的饮食结构造成的全因死亡率、心血管疾病死亡率和糖尿病死亡率。

  在饮食结构问题导致死亡的统计表上,前三位因素分别是高盐、低杂粮和低水果饮食。饮食结构问题造成的主要疾病有三:心血管疾病、肿瘤和Ⅱ型糖尿病,也主要是这三种疾病最终导致了高死亡率。

  据《柳叶刀》统计,2017年因为高钠饮食而死亡的人口有300万,因为杂粮吃得太少而死亡的有300万,还有200万因为水果没吃够。全球近20%的死亡案例是饮食问题导致的,在中国,这个比例更高。

  如果不能进行强有力的干预,我们将重蹈美国的覆辙,糖尿病、肥胖症、心血管病的患病水平在二三十年后达到美国目前的水平。

     
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