校内外有不同“处方”

　　“三组30秒的高抬腿，200个跳短绳，两组10个俯卧撑……”静安区第一中心小学三年级的阳阳是个小“胖墩”，寒假里，他每天都要根据老师开的寒假“运动处方”进行基础型项目的运动，而在静安区21所中小学里，有五六百位学生都分别收到了各校不同的寒假版“运动处方”指导。

　　每个学年，静安区第一中心小学的体育教研组都会根据学生身体素质测试情况，从三、四年级学生中筛选出肥胖学生，开出“运动处方”进行干预。学校体育教研组组长丁燕介绍说，该校的“运动处方”还分为校内和校外两种，校内的“处方训练”是针对部分学生的，每周二至周五早晨都有半小时的体质锻炼，包括每次30分钟、运动时心跳达到130次的活动，而到了寒暑假，校外“处方”则提供给全校每位学生，学生可以根据“处方”有选择地进行身体锻炼。

　　冬季“处方”有提示

　　“冬季运动指南：锻炼前要做好充分热身活动；锻炼时不要大口呼吸，减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激……”一放寒假，一师附小四年级的晓琳就收到了学校发的“乐锻gogogo”寒假体育锻炼手册，体育作业册里除了要求记录每天的运动情况，还涉及了多个版块，包括早餐营养处方、冬季寒冷、雾霾天气的绿色运动健康指南、运动心情指数等。

　　一师附小体育教导徐斌老师说，平时，“运动处方”并不是面向全体学生的，而是寻找一定的学生参加。“每年学校都会把学生体质检测的情况上传到区内的数据平台，对一些体育弱势学生进行有针对的训练。我们发现，其中部分学生体测水平低，并非是因为体质太差，而是缺乏体育兴趣，不爱运动。要提高体质，除了一些基础型的训练之外，还要提高他的兴趣。”

　　因此，为了让孩子爱上运动，徐斌和体育老师们特意挑选了跑步、打球、游泳、舞操等5个规定寒假运动项目供“处方”学生们选择，另外提出了一些自选项目的建议。“同时，运动心情指数的记录，也可以帮助孩子自己找到喜爱的运动项目，提高运动的兴趣。”

　　将请营养专家“问诊”

　　新学期，静安区的“运动处方”项目将进一步完善，学校将陆续为每位学生建立体质健康档案，这份档案中除了体质监测数据外，还将增加学生日常生活习惯，包括作息时间、饮食偏好、特长爱好等，并制定符合学生个体的运动处方跟踪卡，记录每周的锻炼情况。静安区教育局体卫艺科科长范红梅透露，“运动处方”内容也会做出调整，除了保持必须有的基础型锻炼项目，未来还将根据干预对象的特点，将拓展游戏内容融入“处方”中，提高运动的趣味。

　　此外，营养、保健专家也会参与到“问诊”当中——营养师会和体育教师一起开出结合健康饮食的“运动处方”，促进营养与锻炼的结合；专业医生团队会根据学生体检报告，对干预对象的亚健康指标作保健咨询，指导学生纠正不良的生活、学习习惯。

　　本报记者 马丹