人体一昼夜间机体能力状态是在变化的。人体代谢的高峰期在下午3：00-5：00，你或许会感觉到下午3至5点的时候自己会有点热、或者累之类的，所以这个时间做运动最好。晚上做运动会让肌肉过于紧张，导致肾上腺素上升，影响睡眠品质。

　　运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。运动时，我们人体为了保证肌肉骨骼所需的氧气和营养物质的供应，在中枢神经系统的调节下，全身的血液会进行重新分配，使消化腺的分泌大大减少，从而影响了胃肠的消化和吸收。

　　运动愈剧烈、持续时间愈长，消化器官的活动就需要更长的时间来进行恢复，因此运动后至少休息30至40分钟进食才较为科学。同样，饭后也不能立即去参加剧烈的体育活动，以避免影响胃肠的消化和吸收。并且，饭后即刻参加剧烈运动还可能由于胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。因此，至少在饭后1.5小时以后才可以进行活动。

　　如果工作或学习太忙，上下午都没时间做运动，那么只好晚上8点至9点抽些时间做些不太剧烈的运动。