生活中，很多老年人的生活在退休之后就渐渐发生了改变，原来充实的、有规律的上下班变成了优哉游哉的无忧日子。但这样的改变也为老年人的长寿生活带来了风险，控制时间成为老年人长寿生活的秘诀。

　　睡醒后赖床一下：统计数据显示，在中风和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间”。因此，有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神数分钟，随后活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大波动。 

　　生气来得快去得快：生气时的生理反应十分剧烈，交感神经以及副交感神经短时间内持续兴奋，分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难长寿。人生气时，血压瞬间上升，身体不好的人，特别是老人，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以，即使有气也要来得快去得快。当然，不要生气是最好的。 

　　控制短时间如厕：很多人喜欢在上厕所时看书或抽烟，往往导致排便时间过长，如果经常如此，就会导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。

　　运动间隙缓一缓：很多人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇。对于老年人来说，运动间隙的缓一缓，能有效降低中风以及猝死的几率。

　　用积极的生活延缓衰老：积极的生活方式可以延缓大脑退化，保持生命活力。积极的生活方式，应该是热爱生活、享受生活，量力而行的工作、学习与活动。老有所为，老有所用，体现自己对社会、家庭的价值。

　　保持晚年家庭关系的和睦：天伦之乐，对老年人十分必要。对待家庭问题，老年人应保持豁达的态度，子女也要体恤老年人。

　　端正对疾病的态度：老年人对待疾病切忌焦虑、烦躁、忧心忡忡，甚至神经过敏，而应正确面对，既要重视它，又要藐视它。重视是指用科学的态度积极治疗，并主动了解一些自己所患疾病的常识，做疾病的主宰者；藐视是指树立信心，用顽强的意志和乐观的精神同疾病做斗争，不为疾病背思想包袱。这种心态，才是战胜疾病，延年益寿的最佳心态。