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2015年08月01日 星期六 放大 缩小 默认   
哪些症状说明你中暑了
田竹君
  近日上海气温明显升高,天气闷热,人容易感到不适,也不乏有中暑、发热,尤其是许多宝宝也出现了各种不适,令家长不免忧心。那么,如何才能做到防暑降温。  

  首先要知道,当气温超过37℃以上,人体的散热主要是通过汗液蒸发,当周围的环境高于人体的正常体温时,通风较差、湿度较高就很容易发生中暑。  

  ■ 中暑症状分为三种

  1.先兆中暑:指在高温环境中一段时间后,出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。  

  2.轻症中暑:除以上症状外,还发生体温升高,面色潮红,胸闷、皮肤干热,或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。

  3.重症中暑:除以上症状外,突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安,口渴、尿少、昏迷等症状。  

  ■ 出现中暑如何处理  

  1.将病人转移至阴凉、通风处休息,有利于散热。    

  2.补充水及电介质。  

  3.用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴;口服藿香正气丸等药物。   

  4.重度中暑病人除以上三点处理外,应立即转送医院救治。  

  ■ 预防中暑注意4点 

  1.充足的睡眠。合理安排休息时间,保证足够的睡眠以保持充沛的体能,达到防暑目的。  

  2.科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪,补充体能消耗。切忌节食。

  3.做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,戴好帽子、衣着宽松。

  4.合理饮水。每日饮水3升至6升,适量加点盐。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。  

  ■ 防暑降温吃什么好  

  白开水:纯净的白开水最容易解渴,它进入体内后可以立即进行新陈代谢、调节体温、是最安全的补水选择。  

  绿豆汤:有清热解毒、止渴消暑的功效。值得注意的是,过量饮用易导致腹泻或消化系统免疫力降低。

  饮料:冰冰的饮料、甜甜的雪糕在炎热的夏天食用确实是一种享受,但却不能过量食用,否则会影响身体,造成胃肠功能的紊乱。   

  蔬菜瓜果:既可防暑降温,还能补充人体所需的水分、维生素及矿物质。但需要注意的是,刚从冰箱里拿出来的水果,尤其是西瓜,最好在常温下放置2-3个小时再吃。其他还有黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等。

  通讯员 田竹君

     
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