搬进一个新的家（一套新住宅）；出门旅行，住一家酒店；或者临时在朋友家的客房过上一夜……很多人久久难以入睡，夜里辗转反侧或不断地“睡一会儿就醒”。这种现象在第一个晚上最明显，人们称此为“首夜效应”或“陌生床反应”，问题就是这张位于陌生环境里的陌生床引起的。

　　睡眠学专家把睡眠者分成三类：第一类被称为“天赐睡眠者”，这些人不管到哪里都能睡得好、睡得香。第二类就是容易产生“陌生床反应”的睡眠者，如果让他们在一个陌生的地方过夜，睡眠问题就会找上门来。第三类属于睡眠障碍者，他们总是睡不好觉，但奇怪的是，只要到了一个陌生地方，第一晚反而睡得比平时好；但仅此而已，过后又是老样子。对这种“非逻辑现象”，睡眠学家至今未找到合乎逻辑的解释。

　　不久前（2016年），科学家们专门针对“陌生床反应”开展了研究工作，他们对受试者做了连续8个晚上的测试，根据对脑电波的分析研究，发现“有问题者”具有一种和海豚及鸟类相似的睡眠模式——“脑半球睡眠”。也就是说，在陌生的地方睡觉，他们的左半脑始终处于一种“警戒状态”，哪怕已经进入深睡阶段，左半脑始终比右半脑清醒，而且很容易与外界“应答”，对异常声音和各种异常刺激特别敏感，从而导致睡眠不安稳，动不动就醒来。

　　按说研究结果已经清楚地解释了问题：是人类长期进化的结果，为了人类的生存和安全，为了在睡觉时也能防止不速之客的袭击。然而新的疑问又产生了：为什么有的人有“陌生床反应”，有的人没有。应该说，由于生活方式的改变和进步，现代人大多睡在相对封闭的空间，“陌生床反应”已没有必要，所以“脑半球睡眠”在一般人身上基本上已经退化，但在一部分人身上还残留着，尤其是对陌生刺激很敏感的人，当人们出差和旅游住酒店时，通常会有很多因素构成陌生刺激。比如陌生声音背景（走廊里声控开关的声音、电梯运行的声音、临街的公交车辆声音等）；陌生邻床制造的陌生干扰因素（陌生的打鼾声、陌生的梦话和翻来覆去的声响）；床垫不对头（太硬、太软、太窄、太短）；难以适应的温度（中央空调无法在房间按客人的需要调节、不可打开的窗户），因为人在睡眠时的最佳温度是17至22℃；光线因素（太亮、太刺眼、太暗），睡眠时不仅不能光线太亮，而且也不宜漆黑一片，有的客房没有夜灯，造成一关灯便是全黑，致使睡眠者陷入烦躁不安。

　　为此，建议有“陌生床反应”的出差人员和旅游者，最好戴上眼罩、耳塞乃至携带一个自己睡惯了的枕头，以便尽量减少和削弱陌生刺激因素。