“雨打黄梅头，四十五天无日头”，上海又进入了梅雨季节，由于连日的阴雨且闷热难耐的气温，造成“湿哒哒”、“黏腻腻”的不适体感，也就是大家俗称的“湿气重”。上海市普陀区中心医院中医综合病区主治医师王丽玮表示，所谓“湿气”实则为传统中医理论中外感病因的一种——湿邪。中医认为湿邪属于阴邪，容易阻遏气机，损伤人体阳气，造成人体的各种不适症状，可通过饮食调理、适当穴位按摩来祛湿。

　　王丽玮医生介绍到外湿容易侵犯人体，湿气过重首先多由肌肤而入，伤人皮肉、皮下或者关节，阻滞人体经脉气血循行，出现身热不爽，汗出不畅、身体困重、下肢水肿、头重如裹、关节肿胀闷痛、屈伸不利等表现。同时湿邪深可侵入人体脏腑，影响五脏六腑各项生理功能，导致多种病证的产生。中医认为脾胃均为“喜燥恶湿”的脏器，因此湿邪侵犯脾胃，最易影响脾胃的运化功能，出现胸脘满闷、胃纳呆滞、口腻或甜、恶心欲呕、小便不利、腹胀便溏不爽等症。在临床上，湿热熏蒸于不同病位，也可能会引发口舌生疮糜烂、黄疸、泄泻、痢疾、妇女带下病等。

　　因此，王医生指出，湿气重的人更应注重脾胃功能的调理，首先就应从饮食入手。《内经》云：“饮食自倍，肠胃乃伤”，饮食不规律，暴饮暴食是导致脾胃虚弱的重要因素，只有养成良好的进食习惯才是健康脾胃的第一要素。其二要少进食肥甘厚腻、生冷辛辣之物，这类食物最易损伤脾胃，导致脾胃运化失职，水谷津液不得运化转输，停聚体内而生内湿，造成肢体困重，脘腹满闷，纳食呆顿等不适症状。

　　那么除了饮食调理之外，还有什么日常的保健方法可以帮助祛湿呢？王医生建议湿气重的人群平时在家可以通过按摩相应穴位，通过局部的刺激，来达到一定祛湿的目的。适合日常按摩去湿的穴位主要有阴陵泉、隐白、足三里、丰隆等，经常按摩这些穴位可以健脾利湿的功效。

　　不过，王丽玮医生提醒大家，居家自行穴位按摩的同时应注意以下几点：首先应该选择一个舒适放松的体位，避免长时间保持一个姿势，导致肌肉紧张引发身体局部的疼痛、麻木等不适症状；其次，穴位按摩前应先检查手指甲长短是否适宜，以免造成不必要的皮肤破损；穴位按摩一般采用食指或拇指进行操作为主，手指固定在某一穴位区，用力应均匀、柔和、缓慢、适度，不应用力过猛，按摩时间总共以每穴5~10分钟为佳。

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