阿姐们去健身房，当然不是为了练就一身肌肉，而大多是为了减脂。所以在健身房的力量区，通常很少有女人在那里练，阿姐们大多是在有氧区。请教练在旁边看着你做有氧，大部分时间他只不过在给你计时而已。但为什么还要请私教呢？主要是为了帮你制定比较科学的训练计划、营养计划，纠正运动时的一些不良姿势和动作，在必要的时候进行安全保护，并督促学员进行持续的训练。大部分阿姐是健身“小白”，缺乏相关知识，而且可能并无多大的恒心与毅力。如此看来，要想取得比较好的健身效果，请私教还是有必要的。

　　那么，私教该如何请最划算呢？许多健身房会投客人所好，招了不少好身材的帅哥美女。但仔细看时，会发现他们其实并没有多少训练痕迹的，也没有培训经历。所以对于阿姐们来说，专业背景才是最重要的。在挑选私教时，对于自身都没有练好的，阿姐们看第一眼就应该淘汰。然后看他们的职业背景，如果是体育院校毕业的，才更有可信度。当然最好是专业级的运动员，获得过一些相应的奖项。考虑到阿姐们的需求，最好是有健美、塑形、舞蹈方面经验的。当然了，年龄也是考虑的一方面，最好别挑年纪最小的，毕竟年龄越大，经验会越丰富。 挑好私教后，阿姐们一定要提出试练一二节课，可以看看私教的谈吐、专业态度如何，如果不专业可以及时要求换人。

　　选好私教后，如何“买课”呢？私教当然希望阿姐们买得越多越好，最起码20节课起，如果不像男会员那样要做力量训练的话，其实阿姐多买是在浪费钱，因为减脂是最主要的。如果阿姐有毅力去磨的话，有的健身房也可以10节课一买，一般价格在400元-450元/节。阿姐们通过这10节课熟悉和了解一些器械的用法和健身的流程后，就可以自己接着练了。

　　买了课程后，私教会根据健身目标，为阿姐制定一个计划，阿姐最好要求他做成书面的计划。至于减脂的话，通常都是有氧运动，一节课的内容会围绕有氧展开，比如蛙跳、波比跳、甩大绳、变速跑等。如果有的私教一节课60分钟，安排15分钟热身、15分钟慢跑，显然是在浪费阿姐们的时间和金钱。

　　现在还出现了网络私教，可以通过软件和视频来对阿姐们进行指导，价格要便宜得多，通常一个月只收三四百元，不过锻炼效果要比使用KEEP好得多。

　　最后，告诉会游泳的阿姐们一个最省钱的健身方法，那就是每天游泳半小时，无需私教也能够拥有更好的身材。

　　郑海阳

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