入夏以来，不少人感到没有胃口，浑身酸痛，其实这很可能是体内湿气太重惹的祸！日前，在奉贤区四团社区举办的第43期新民健康周周讲上，上海中医药大学附属市中医医院肝病科副主任医师范兴良表示，本月初上海正式入汛，降雨频繁，天气闷热潮湿，人们很容易患上“湿邪病”。中医专家提醒，雨季养生要特别注意健脾祛湿，可常按身上祛湿“开关”。

　　范医生指出，江南每年6、7月份正是黄梅季节，以连续阴雨天气为主，从中医角度来看，这一时节已经接近长夏，气候极为潮湿，湿气可通过皮肤孔窍等侵入身体，造成湿气重。“中医认为，脾‘喜燥恶湿’，受湿邪影响最大，所以很多人一到梅雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退症状，并伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等，中医称之为‘湿邪中阻’。”

　　如何判断自己体内是否湿气重呢？范医生表示，关注舌头和大便就能自测。如果舌头胖大，边缘有锯齿，舌苔比较厚，就说明体内湿气很严重；如果大便不成形，需要用很多手纸，或是粘马桶，说明体内湿气已经影响到了脾胃。在湿气较轻时可选用食疗、导引祛湿。比如在饮食上多选择山药、绿豆、燕麦、薏仁、红豆、地瓜，可以依据个人口味和喜好，自由搭配煮粥。

　　范兴良中医师介绍，人体身上还有一些可帮助排出湿气的穴位，如足三里、丰隆、阴陵泉等，常按这些祛湿“开关”，可以起到健脾化湿的作用。

　　按摩足三里时，可用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳；按摩丰隆穴时，可用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟；按摩阴陵泉穴时，可用两手拇指按压在两侧穴位上，按而揉之，并产生酸、麻、胀等感觉，每次按揉5-8分钟。

　　此外，肚脐上有中脘、水分穴位，脐下有关元、气海穴位，脐两旁有天枢穴位。都是补肾健脾、祛湿利水的主要穴位，范医生表示，湿气重的人，尤其是胃肠功能不好的人，不妨每天在睡前或醒后空腹时揉腹，也可达到祛湿，调理脾胃功能的功效。“揉腹时，需要平躺，腹部放松，将双手掌重叠在一起放在肚脐下方，稍微用力向下按，然后顺时针地绕脐按摩，频率要慢一些，最好能坚持5分钟，长期坚持效果更好。”