如今，人们越来越重视口腔健康，不少人会选择三餐后刷牙，一天甚至会刷4-5次牙。这样真的能保护口腔健康吗？对此，上海维尔口腔医院种植院长汪廷乐表示，餐后立即刷牙以及过于频繁地刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。如果要坚持餐后刷牙，也要等半小时后再刷牙。此外，正确的刷牙方式是健康口腔的第一步，应根据自身口腔情况选择适宜牙刷，并交替使用不同牙膏才能更好地呵护口腔健康。

　　林小姐是一名公司白领，每次吃完饭都会刷牙，甚至吃个下午茶也会跑去厕所刷个牙再回来。但时间一长，林小姐发现自己的牙齿变脆弱敏感了，吃冰的、硬的食物就会觉得受不了。对此，汪廷乐院长指出，“一般人们的习惯是每天早晚两次刷牙。但有些人饭后刷牙，甚至有的人不管吃了点什么都要刷牙，其实这样反而不利于牙齿健康。”他解释，人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。

　　汪廷乐建议，饭后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以帮助清洁口腔、中和食物的酸性、加快牙齿钙质的恢复过程。此外，“酸性高的食品对儿童牙齿的危害不容忽视，父母一定要控制孩子吃糖果的量。”如果要坚持餐后刷牙，也要等半小时后再刷牙，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿。

　　正确的刷牙方式是健康口腔的第一步，汪廷乐认为，正确的刷牙方法应该是先刷牙齿外侧面，将牙刷刷毛与牙齿表面成45度角斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻地做小圆弧状来回刷，上排的牙齿从牙龈处往下轻刷，下排的牙齿从牙龈处往上轻刷。再将牙刷平握，用适中力度来回刷牙齿的咬合面。然后竖起牙刷，利用牙刷的前端轻柔地上下清洁牙齿内表面。最后轻刷舌头表面，从内向外去除食物残渣及细菌，可以保持口气清新。

　　汪廷乐院长提醒，长期使用同一种牙膏，会使某些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，使牙膏失去灭菌护齿的作用。最好几种牙膏交替使用，还能避免过多摄入某些药物成分。在牙刷的选择上，应以自己的口腔大小为准，以一次可刷2-3颗牙为宜，刷头不应太大，刷毛则以软硬度适中为宜。