大暑期间天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差。这时人会感觉疲累和食欲不振，应该多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜。高血压或糖尿病患者，这个时节吃南瓜最好不过。南瓜富含维生素、蛋白质和多种氨基酸，而且以碳水化合物为主，脂肪含量很低，多吃有助于降低血糖和血脂。另外，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”。吃姜有助于驱除体内寒气。民间还有传统补方，就是大暑吃童子鸡。
日常起居方面，大暑前后睡眠要充足，微感乏累时便可入睡。不要露宿，室温要适宜，不可过凉或过热，房中也不可有所谓的“穿堂风”。外出锻炼中或锻炼后应该补充足够的水分。如果出现头痛、呕吐、眩晕、出汗过多或无汗等症状时，应立即停止锻炼或去医院检查。
