冬天能否迅速入睡与被窝温度密切相关。据研究，被窝温度在32℃~34℃时人最容易入睡。若被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。

　　卧室的温度、湿度、光线等会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20℃~23℃最为适宜。在20℃以下人就会开始因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就感到热，要掀被子了。

　　冬天如果室温过低，即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸很冷，不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势，对呼吸新鲜空气非常不利。

　　单层被子太薄不保暖，太厚又不舒服，如果盖两层薄被子，保暖效果和舒适程度最好。

　　人体在睡眠时要排出汗和一些异味，因此被褥要经常晾晒，且平时要经常摊开通风，别一起床马上就把被子叠好了。