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　　咀嚼无糖口香糖：吃喝完毕咀嚼无糖口香糖有助于清除食物残渣，主要是通过增加唾液分泌和提高唾液流速来实现的。咀嚼口香糖不仅加快口腔中固液态食物残渣的清除，其清洁能力更可以达到口腔内难清洁部位，例如邻间隙。

　　叩齿：这是我国古代保健牙齿的有效方法，民间也有“叩齿不绝，坚牢无病”之说。上下牙齿互相碰击，铿锵有声，早晚各一次，每次36下。

　　转舌按摩：翻卷舌尖，紧贴牙龈，360度旋转，先外后内，按摩36次。

　　鼓漱：转舌按摩几次，等唾液渐渐增多后，开始用唾液漱口（也叫鼓漱）30次左右，患牙一侧着重多漱几回，最后将唾液慢慢分3次咽下。

　　手指按摩：漱口后用干净食指以垂直方向由牙龈向牙冠按摩，内外上下左右依次进行，再改为沿牙龈水平方向按摩，亦依次分区进行，按摩5分钟。

　　虞睿