心理学家将完美主义分为两类：适应性完美主义，以及不适应性完美主义。

　　适应性完美主义者会为自己设定高目标，不断向“更快、更好、更强”进发，激发创造力，获得杰出的成就。因此，亚里士多德才会说：“所有天才都是完美主义者。”但同时，他们也能够自我接纳，当社会评价、个人理想与现实之间无法匹配时，他们能够给予自己更大的空间，通过对生涯目标的调整，逐步实现目标从而获得自尊，提升自我价值感。

　　不适应性完美主义者很容易形成更加偏执的思维模式。他们始终活在自卑之中，因为他们很少看到自己的优点，总是关注缺点，很少肯定自己，也很少肯定这个世界。他们经常被焦虑和抑郁困扰。为了达成自我要求的“完美”，他们往往不惜代价，浪费大量时间和精力，去反复担心、怀疑，反复清洁、整理、检查。如果自己感到非常痛苦或者对正常生活造成了负面影响，然而又很难自我控制和调整，这时就要考虑是否有强迫症，需要规范的评估和治疗。

　　刘文娟（复旦大学附属中山医院心理科强迫障碍专病门诊）